Training

Ich biete Personal Training, Gruppentraining und Online-Kurse. Erfahre hier mehr über meine Trainingsschwerpunkte.

Personal Training

In einer kostenfreien Erstberatung, stellen wir gemeinsam alle relevanten Informationen zusammen, die dazu beitragen, ein zielführendes und zeitsparendes Trainingsprogramm individuell für dich zu gestalten. Dazu gehören die Erarbeitung deiner Wünsche und Ziele, evtl. Vorerkrankungen und Verletzungen, die Analyse der Körperzusammensetzung und das funktionelle Bewegungsscreening. Als Resultat erhältst du ein personalisiertes Training. 

Gruppentraining

Trainiere an der frischen Luft unter professioneller Anleitung und mit mindestens zwei Meter Sicherheits-Abstand.

Trainingsschwerpunkte

Pilates

Pilates bietet viele Vorteile für deinen Körper, unabhängig von deinem eigenen Fitnesshintergrund.

Durch die Anspannung der tiefen Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur wird der Rumpf stabilisiert, die Körperhaltung verbessert und die Beweglichkeit gefördert. Du bekommst eine verbesserte Körperkontrolle und Stabilität. Dieses besondere Ganzkörper-Training wird mit kontrollierten und langsamen Bewegungen sowie Atemkontrolle durchgeführt.

Jede Pilates Klasse bietet verschiedene Übungen mit unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden, sodass in einer Pilates Stunde Einsteiger und auch geübte Schüler gleichermaßen einen Trainingserfolg erzielen.

Pilates Stunden werden als individuelles Einzeltraining oder als Gruppentraining angeboten.

Faszien

Unser elastisches Fasziengewebe durchzieht unseren gesamten Körper und ist für Spannkraft und Gleitfähigkeit verantwortlich. Es kann sich an die Bewegungen unserer Muskeln anpassen und Organe können aneinander vorbeigleiten.

Ein intaktes Faszien Gewebe unterstützt Stabilität und Beweglichkeit des Körpers.

Wir unterscheiden zwischen dem oberflächlichen Fasziengewebe, welches sich unterhalb der Haut befindet, dem tiefer liegendem Gewebe, welches Muskeln, Organe, Sehnen und Bänder umhüllt und unseren viszerale Faszien, welche unsere Organe einbetten.

Bewegungsmangel, ungesunde Ernährung, Fehlhaltungen und unser Alter können sich ungünstig auf das Fasziengewebe auswirken und wir leiden unter verschiedensten Schmerzen.

Ein gezieltes Training bestehend aus federnden und schwingenden Bewegungen, aus langkettigen Dehnübungen und Selbstmassage mit der Faszienrolle kann unser Wohlbefinden steigern und Muskelkater reduzieren .

Faszientraining ergänzt das Training, aber ersetzt nicht das Workout.

Rücken

Ein schmerzfreies Bewegen bis ins hohe Alter stellt eine Bereicherung in unserer Lebensqualität dar.

Die allseits bekannte Volkskrankheit „Rücken“ ist häufig auf unsere geschwächte Rumpf-, Nacken- und Halsmuskulatur sowie einer schlechten Haltung zurückzuführen. 

Eine gezielte Mobilisation der der Wirbelsäule, die Kräftigung der entsprechenden Muskelgruppen sowie das Erlernen vom rückengerechten Bewegen helfen durch den Alltag und verbessern unsere muskulären Dysbalancen. 

Prävention & Sportrehabilitation

Als Präventions- und Gesundheitscoach begleite ich dich während oder nach einer Verletzung / Operation um dich gezielt und effektiv an dein vorangegangenes Leistungsniveau zu bringen.

Mir ist es besonders wichtig vorbeugend zu arbeiten und durch gezielte Übungen zukünftige Verletzungen vermeiden zu können.

Functional

Beim funktionellen Training handelt es sich um ein Ganzköpertraining, bei dem immer verschiedene Muskelgruppen zusammen trainiert werden.

Das Ziel ist es eine bessere Stabilisation von Gelenken und Rumpf/Core zu erzielen.

Die Körperwahrnehmung für Muskeln, Sehnen und Gelenke sowie ein Schnellkraftanteil sollten Bestandteil im FT sein.

Bewegungen aus dem täglichen Leben helfen dem Breitensportler den Körper leistungsfähiger zu machen und gleichzeitig das Verletzungsrisiko zu mindern.

Ernährung

Viele Zivilisationskrankheiten, Herz- und Gefäßkrankheiten, Diabetes mellitus Typ 2, Übergewicht und  manche Krebsarten stehen im direkten Zusammenhang mit unserer Ernährung.

Eine individuelle Erstellung eines für dich umsetzbaren Ernährungsplanes unterstützt dich auf deinem Weg in ein gesünderes Leben.

Lerne bewusster Lebensmittel kennen und ihre verschiedene Wirkung auf deinen Körper verstehen.

Bewegung in Kombination mit bewusster Ernährung verleihen dir höhere Lebensqualität und Wohlbefinden.

Online Training

Von dem Sofa auf die Matte !

Ob im Urlaub oder geschäftlich im Hotel,  Zuhause,  keinen Babysitter oder Schnee und Eis vor der Haustür! Hole mein 60-minütiges interaktives Live-Training in dein Wohnzimmer, Garten oder auf den Balkon. Das Einzige was du brauchst sind 2 qm Platz und eine Internetverbindung. 

Die Kurse und Termine findest du in meinem Event Kalender. Also runter von der Couch, registrieren und mitmachen!